Kettlebell · Startgewicht
Das richtige Kettlebell-Gewicht, bevor du es kaufst.
girevo führt dich in ein paar Minuten zu deinem Kettlebell-Startgewicht: ein Bereich in Kilogramm statt einer Zahl — kein Konto, keine App, kein Trainingsprogramm.
Ein paar Minuten, ohne Anmeldung
Zwei Quadratmeter genügen
Eine Kettlebell reicht für den Start
Grobe Einordnung
Wie regelmäßig belastest du dich zurzeit?
Der vollständige Selbsttest verfeinert den Bereich danach mit drei Bewegungen ohne Gewicht.
Grober Bereich10–12 kg
Die Spanne ohne Selbsttest.
Vollständigen Gewichtsfinder öffnen
Inklusive kurzem Bewegungs-Check, ohne Gewicht
Wohin als Nächstes
KaufberatungBauart, Griff, Beschichtung, verstellbar oder einzeln — vier Optionen im Vergleich.Übungen für die ersten WochenVier Bewegungen mit Ausführung und den häufigsten Fehlern.Ratgeber: StartgewichtDie lange Fassung: woher die Bereiche kommen und wie du dich entscheidest.Zu Hause trainierenPlatz, Boden und Lautstärke: das Minimal-Setup für die erste Zeit.
Kurz gesagt
- Startgewicht ist ein Bereich, keine Zahl — zum Schwingen darf die Kettlebell schwerer sein als zum Drücken über Kopf.
- Eine Kettlebell reicht für die ersten Wochen. Ein zweites Gewicht wird meist nach sechs bis acht Wochen sinnvoll.
- Drei bis vier Bewegungen reichen: Hüftbeuge, Kniebeuge vor der Brust, Überkopfdrücken, Tragegang.
- Gusseisen am Stück ist die unkomplizierteste Bauart.